Curso de Yoga Online Para Iniciantes


Quais os Benefícios de Praticar Ioga?


A verdade é que a prática da ioga não se trata de mudar o cérebro, o corpo, a mente, ou mesmo de ganhar mais felicidade e alegria. Se fosse, seria como dar uma aula de spinning ou fazer uma série de saltos na academia. O Yoga aponta para a transcendência de todas essas coisas.

Depois que fiz esse curso de yoga online ministrado por um professor altamente capacitado, um amigo me perguntou durante o jantar: "Por que você faz yoga? Para que você possa aprender a fazer o que... cabeças"...

Mais de 90 por cento das pessoas recorrem ao yoga para obter mais flexibilidade, alívio do stress, saúde e condicionamento físico.

Mas, para a maioria das pessoas, sua principal razão para fazer ioga vai mudar. Dois terços dos estudantes de yoga e 85% dos professores de yoga mudam de ideia sobre o porquê de fazer yoga e, na maioria das vezes, mudam para a espiritualidade ou auto-atualização, uma sensação de realização de seu potencial.

O Yoga oferece auto-reflexão, a prática da bondade e da autopiedade, e o crescimento contínuo e a auto-consciência.

No entanto, os benefícios para a saúde são muito reais. Sim, a ioga pode aumentar a flexibilidade, melhorar o equilíbrio e diminuir o colesterol.

Uma recente revisão realizada por um instituto renomado mostra que a ioga reduz o risco de doenças cardíacas tanto quanto o exercício convencional. Em média, os participantes do yoga perderam cinco quilos, baixaram a pressão arterial e baixaram o colesterol de baixa densidade ("mau") em 12 pontos.

Há um vasto e crescente corpo de pesquisas sobre como a ioga melhora os problemas de saúde, incluindo dor crônica, fadiga, obesidade, asma, síndrome do intestino irritável, e muito mais.


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Há também muitos psiquiatras que praticam ioga e como bem sabemos, eles são naturalmente interessado no estudo profundo em relação ao funcionamento do cérebro.

Enquanto a maioria das pessoas intui que a ioga reduz a depressão e a ansiedade, a maioria das pessoas - mesmo médicos e cientistas - normalmente se surpreende ao descobrir que a ioga muda o cérebro.

Um estudo publicado em em maio de 2015 utiliza a ressonância magnética (RM) do cérebro para mostrar que a ioga protege o cérebro da diminuição do volume de matéria cinzenta à medida que envelhecemos.

As pessoas com mais experiência em ioga tinham os volumes cerebrais típicos de pessoas muito mais jovens. Em outras palavras, a ioga pode proteger o cérebro de diminuir de volume à medida que envelhecemos.

A proteção do volume cerebral contra a matéria cinzenta é encontrada principalmente no hemisfério esquerdo, o lado do cérebro associado às emoções positivas e à resposta de relaxamento.

Emoções como alegria e felicidade têm exclusivamente mais atividade no hemisfério esquerdo do cérebro em tomografias de emissão positiva (PET). O hemisfério esquerdo também está relacionado com o sistema nervoso parassimpático, a rede de "descanso e digestão" responsável pelo relaxamento.



Este efeito "neuroprotetor" da ioga também tem sido encontrado em estudos de imagens cerebrais de pessoas que meditam.

Em algumas regiões do cérebro, foram encontrados meditadores de 50 anos de idade com o volume de matéria cinzenta de pessoas de 25 anos de idade. Estas mudanças no cérebro podem ocorrer em poucos meses.

Um estudo encontrou alterações cerebrais após apenas oito semanas de um programa de redução do estresse baseado na atenção. As regiões do cérebro responsáveis pela aprendizagem, memória, cognição e regulação emocional mostraram crescimento.

Em contraste, as áreas do cérebro responsáveis pelo medo, ansiedade e estresse foram reduzidas.


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A Opinião de Uma professora budista Sobre o Ioga

"A prática não é tentar nos jogar fora e se tornar algo melhor". Trata-se de fazer amizade com o que já somos. A base da prática é você ou "EU" ou quem quer que sejamos agora, assim como nós somos.

Reconhecemos nossa capacidade de relaxar com a clareza, o espaço, a consciência aberta que já existe em nossas mentes. Vivemos momentos de estar aqui mesmo, que nos parecem simples, diretos e claros.


Então por que praticar ioga?

A resposta pode ser complexa e pessoal, mas também pode ser simples e universal: Porque eu quero estar presente. Porque quero estar presente não só no meu tapete, mas também para mim e para as outras pessoas, a comunidade ao meu redor.

A ioga pode mudar o coração... mas não estamos falando apenas de pressão sanguínea.

Vai muito além disso e se você quer saber mais sobre este assunto, recomendo que visite o site oficial yoga ou ioga onde abordamos tudo referente a esta arte milenar, desde a sua origem, até a prática, os benefícios e o melhor treinamento para você começar a praticar ainda hoje!

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